レコーディングダイエット

体重を落とすための方法として、食事内容を日記につけるというやり方があります。いわゆるレコーディングダイエットと呼ばれているものです。
食べたものをダイエット日記に書くことによって、その日に食べたものを記憶できます。１日に摂取した内容について書き残しておくだけ、栄養バランスやカロリー計算などを書かずとも、ダイエット日記を続けることがダイエットに繋がります。いつどこで食べたか何をどのくらい食べたかなどを、大体でいいので書きましょう。そして、食事の状況も書くといいでしょう。
日記なので、三日坊主に終わることのないように、あまり細かく書こうとするといやになってしまうので、ダイエットのための食事日記は最初はメモ程度でもいいですから、毎日続けることが重要なのです。食事に関する日記をつけて食べ物のことを考えるだけでもダイエットには有益なので、できる範囲の日記で十分です。
こうして食べたものを書き留めておくことによって、自分の食生活に余分なものはないか、足りないものはないかが自ずと明瞭になってきます。この辺は家計簿とよく似ているかもしれません。そのうちに自然と「昨日は油をとりすぎたから、今日は控えよう」とかという意識が生まれてくるものです。食べたものを書き残すことは、ダイエット日記を始めようと思ったらまずこの簡単な食事日記から始めてみてはいかがでしょうか。
最近ではブログなどでインターネット上でこのようなダイエット日記を公開してダイエットに挑戦している人も増えています。「見られてる」意識が「頑張ろう！」よいう意識に繋がっていくようです。