お腹周りのダイエット

お腹周りを少しでも細くするためには、やはりエクササイズです。効果的なお腹のダイエットのエクササイズを紹介します。

＜お腹エクササイズ　1＞
1）姿勢を正し、足を肩幅程に広げてしっかり立ち、次に腕を伸ばし、掌をへそに向けた状態で肘を軽く曲げ、中指同士をくっ付けます。
2）息をはきながらゆっくりと腰を回し続け、腕はちょうど地面と水平に移動させるよう、丸い桶を抱くような感じでまわします。
3）1）～2）をを左右それぞれ10回ずつ行います。

＜お腹エクササイズ　2＞
1）背もたれに寄り掛からぬ様に気を付けながら椅子にすわります。
2）腹筋に力を入れながら足を持ち上げて、30秒間その姿勢を保ちます。
3）1）～2）をを左右それぞれ10回ずつ行います。

お腹ダイエットのときは、意識してお腹の辺りに力を入れるようにすることと、深く呼吸するのを忘れないようにしてください。お腹ダイエットはできるだけ空腹時に行うようにし、お腹ダイエットの体操後には、十分な水分と栄養を補給します。
毎日続けていれば、劇的にではなくても少しずつ効果が必ず現れるものなので、気長に継続ししょう。
お腹の周りにはぜい肉がつきやすく、ダイエットをしてもなかなか減らない厄介な場所です。リンパの流れを向上させることで脂肪が燃焼し、代謝がよくなって脂肪がつきにくい体に改善されます。