体脂肪率とBMI

ダイエットを進めるにあたって、体脂肪率について考えてみましょう。
体脂肪率は一般的には男性より、女性のほうが男性よりも高い数値になるようです。
例えば、私は40代女性で【体脂肪率】が27％あるのですが、この数値で肥満ではありません。
40代女性だと、22％から28％だと標準のマイナス、体脂肪率が21％未満だと痩せている、29％から34％で標準プラスというふうになっています。。
さらに、に40代女性では36％から40％が軽肥満、41％以上の体脂肪率だと肥満になります。
これが男性になると、たとえば、27％の体脂肪率では軽肥満になってしまいます。
男性と女性で体脂肪率に差が生じるのは、ホルモンバランスのせいといわれていて、男性ホルモンは筋肉を増やす作用があるので、男性の方が女性よりも体脂肪率が低い傾向になるようです。

気になる体脂肪率ですが、体脂肪率を測定するには体脂肪計が必要になります。
体脂肪計は体内に微弱な電気を流すことによって測るのですが、乗るだけで測れる体脂肪計や、両手で持つだけで測定できる体脂肪計など、色々な機能もついた体脂肪計が発売されています。
体脂肪率を管理することは、健康維持の一つの目安になるので、日々の健康管理に役立ちます。
筋肉量増やし、脂肪を落とすことで体脂肪率は減りますが、ウォーキングやジョギングといった有酸素運動が有効とされています。

体脂肪率と並んで、ダイエットで注目すべきはBMI値です。BMIは体格指数と呼ばれていて、体重÷身長÷身長という計算式で肥満度を算出します。
女性は体脂肪だけではなく、BMIの数値でも、男性よりも高くなるようです。
体脂肪率とBMIでは肥満を表す目安なので、肥満という結果が出てしまった場合は、自分の脂肪を減らす努力をしましょう