http://www.hana-mu.com/ 簡単にダイエットしたい･･･これは女性の願望です。簡単にダイエットできるとちまたで噂のダイエット法を解説します。 ja Copyright 2011 Sat, 16 May 2009 11:56:02 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://www.rssboard.org/rss-specification ダイエットをするとき、肝心なのは食事制限、カロリーコントロールで、カロリーコントロールを取り入れたダイエット方法は沢山あります。
卵ダイエットやリンゴダイエットなど、ある特定の食品、一品だけを摂り入れるダイエット方法などもありました。単品の食材で行うダイエットの欠点は、栄養不足やストレス、体へ負荷が大きく健康にいとはいえない点であり、ストレスがたまりやすく、続けづらいという問題がありました。
そのためか、この頃は１回の食事を単品の食材に置き換えるというタイプのダイエットが増えてきています。
雑炊ダイエットのメリットは、材料を変えることで、変化をつけられる点です。
雑炊を作ったことがある人ならわかると思いますが、雑炊はごはんの量を少なくして、少量でお腹を満たすことができます。栄養価のコントロールなども、好みのままに変えることができます。雑炊ダイエットは体にやさしい健康的なダイエットとして人気があります。
雑炊ダイエット用の雑炊レシピは、様々なものがネットにあります。単調にならない雑炊ダイエットをするために、色々な雑炊レシピに挑戦してください。雑炊ダイエットが長く続けやすい理由は、雑炊のメニューが無数にあるため、様々な雑炊を作ることができて飽きにくいことが関係しているでしょう。
レトルトやインスタントのダイエット雑炊も市販されています。ダイエット商品として販売されている雑炊ですので、カロリーはかなり抑えられており、簡単に雑炊ダイエットを取り入れることができます。ダイエット雑炊を毎日の食生活に適度に組み入れることで、毎日雑炊を作らなければならないという作業から解放されます。 ]]> http://www.hana-mu.com/cat28/post_68.html http://www.hana-mu.com/cat28/post_68.html Sat, 16 May 2009 11:56:02 +0900 人体の組成は水分６割、たんぱく質２割、脂質１割、そしてそれ以外の物質が１割で成り立っているといわれていますが、生物に固有の物質であるたんぱく質は生体に欠かせない成分であり、内臓や皮膚、筋肉などはたんぱく質で作られます。たんぱく質のもとの成分がアミノ酸であるためアミノ酸を意識したダイエットはダイエット効果が期待できるというわけです。
アミノ酸には疲労回復物質が含まれており、疲労が早く回復すれば、それだけ楽に多くの運動量をこなせることになるということになるのです。運動量が増せば筋肉も増加し、筋肉の量が増えればそれだけ脂肪を燃焼できダイエット効果が上がると考えられます。アミノ酸ダイエットでは運動することにより、脂肪を燃焼させることを目指しますが、脂肪燃焼までには30分くらいかかるので、ダイエット中は連続して30分は体を動かすことが肝心になります。
アミノ酸を飲んで、30分の運動で脂肪燃焼が十分になされるのではなく、30分の運動を行うことでようやく脂肪燃焼が始まることは覚えておきましょう。30分間体を動かしたからといって、そのタイミングで運動を終了させてしまっては、脂肪が十分には燃えず、アミノ酸ダイエットの効果は得られません。
アミノ酸ダイエットは、アミノ酸をよく理解できてそこ使いこなせます。そして、適切な運動時間を確保する事がアミノ酸ダイエットの成功への近道になるのです。 ]]> http://www.hana-mu.com/cat27/post_2.html http://www.hana-mu.com/cat27/post_2.html Fri, 15 May 2009 11:47:53 +0900 体脂肪率は一般的には男性より、女性のほうが男性よりも高い数値になるようです。
例えば、私は40代女性で【体脂肪率】が27％あるのですが、この数値で肥満ではありません。
40代女性だと、22％から28％だと標準のマイナス、体脂肪率が21％未満だと痩せている、29％から34％で標準プラスというふうになっています。。
さらに、に40代女性では36％から40％が軽肥満、41％以上の体脂肪率だと肥満になります。
これが男性になると、たとえば、27％の体脂肪率では軽肥満になってしまいます。
男性と女性で体脂肪率に差が生じるのは、ホルモンバランスのせいといわれていて、男性ホルモンは筋肉を増やす作用があるので、男性の方が女性よりも体脂肪率が低い傾向になるようです。

気になる体脂肪率ですが、体脂肪率を測定するには体脂肪計が必要になります。
体脂肪計は体内に微弱な電気を流すことによって測るのですが、乗るだけで測れる体脂肪計や、両手で持つだけで測定できる体脂肪計など、色々な機能もついた体脂肪計が発売されています。
体脂肪率を管理することは、健康維持の一つの目安になるので、日々の健康管理に役立ちます。
筋肉量増やし、脂肪を落とすことで体脂肪率は減りますが、ウォーキングやジョギングといった有酸素運動が有効とされています。

体脂肪率と並んで、ダイエットで注目すべきはBMI値です。BMIは体格指数と呼ばれていて、体重÷身長÷身長という計算式で肥満度を算出します。
女性は体脂肪だけではなく、BMIの数値でも、男性よりも高くなるようです。
体脂肪率とBMIでは肥満を表す目安なので、肥満という結果が出てしまった場合は、自分の脂肪を減らす努力をしましょう ]]> http://www.hana-mu.com/cat6/bmi.html http://www.hana-mu.com/cat6/bmi.html ダイエットの基本 Thu, 14 May 2009 12:34:51 +0900 これは骨盤を矯正をすることで健康的に良いプロポーションになるというです。
骨盤矯正エクササイズで、骨盤や股関節のゆがみを矯正し、開いた骨盤を閉じて、プロポーションを整えます。。
骨盤ダイエットは、骨盤矯正として整骨院で受けたり、骨盤ダイエット教室やエステサロンに通って受けることが出来ます。
なかなか出かける時間が取れない人には、DVDや本も数多く発売されていますので、これらをお手本に自宅でエクササイズするといいでしょう。
骨盤ダイエットは一般に言われている痩せるだけのダイエットとは少し違い、美しいプロポーション作りをするダイエットです。
骨盤ダイエットでは、骨盤を正常な状態に戻すことで、身体のバランスを整えることができ、その結果、猫背も良くなり、肩コリや腰痛の解消にもなります。
また、骨盤のゆがみが原因で血液やリンパの流れが悪くなることで起こりやすい女性特有の生理不順は肌荒れなども骨盤ダイエットを行うことで解消される場合もあります。そして、骨盤ダイエットを続けていくと基礎代謝も良くなり、自然に脂肪が燃焼されるようになって、太りにくい体質に改善されます。
骨盤ダイエットは、効果の出る期間人によってさまざまですが、毎日続けることで必ず効果を実感できるダイエット方法です。 ]]> http://www.hana-mu.com/cat23/post_67.html http://www.hana-mu.com/cat23/post_67.html 骨盤矯正ダイエット Tue, 12 May 2009 12:34:25 +0900 短期間で痩せたいと希望するなら、運動や食事制限だけではなく、ダイエット食品も取り入れることが効果的です。そしてダイエット食品も即効性で選んだ方がスピードダイエットを成功させる近道です。
お奨めはモデルエージェンシーが開発したSSSDです。
SSSDはスーパーモデル･スピード・スリープダイエットの略で、集中的に痩せる為のプログラムで、スピーディな痩身効果が期待できるものとして若い女性の話題となっています。
SSSDの目標は6日間。今すぐはじめれば、一週間後には理想のボディを手に入れることができるのです！
通常、ダイエット食品は食事の面からダイエットをサポートするものですが、SSSDは睡眠中にも働きかけ、24時間ダイエットを効率良く行うというシステムになっていて、短期間で痩せる、スピードダイエットを実現させます。
SSSDはアミノ酸の配合により脂肪燃焼・新陳代謝アップを促進させる働きがあり、寝ている間に分泌される成長ホルモンの力も利用して、強力にバックアップさせてくれるダイエット食品です。減量のスピードはダイエットを成功させる大きな鍵です。ダイエット食品を幾つも試した方からは「効果の出るスピードが違う」と口をそろえています。
短期間ダイエットを求めるならば、SSSDを試してみても良いのではないでしょうか。 ]]> http://www.hana-mu.com/cat17/sssd.html http://www.hana-mu.com/cat17/sssd.html ダイエット食品 短期ダイエット Mon, 11 May 2009 12:33:19 +0900 マイクロダイエットは、1日のうち、1度かは2度の食を抑える置き換えダイエットです。マイクロダイエットは、ダイエット食品として非常に人気がって、通販で簡単に入手できますが、最近では大手のドラッグストアなどでも買うことができます。
マイクロダイエットは水で溶かして、ジュース感覚で飲むだけです。
味のバリエーションも豊富なので、あきずに長く続けられるのもダイエット法です。
ダイエッでは、必要な栄養をしっかり取って、無駄なカロリーを抑えることがポイントです。わかってはいてもなかなか時間がないとか、カロリー管理ができないとかで、ダイエットをあきらめている人にも、マイクロダイエットは、食品としても味が良く、作り方も簡単ですから、忙しい現代人に適したダイエット方法といえます。
マイク六ダイエットは、1食約170～260キロカロリーとかなり低カロリーでありながら、50種類もの多くの栄養素を含み、ダイエットでは起こりやすい肌荒れや吹き出物も出にくいよう配慮されています。
マイクロダイエットは男女共に利用され、試した方の97％以上が効果を実感できたと満足度も高く、ダイエット食品として効果があるとして、根強い人気商品です。 ]]> http://www.hana-mu.com/cat17/post_65.html http://www.hana-mu.com/cat17/post_65.html ダイエット食品 Sun, 10 May 2009 12:32:49 +0900 ダイエットといえば、基本は適度な運動や食事制限が必要ですが、骨格を矯正することにによってダイエットする事が出来るようです。
骨格矯正ダイエットは骨のゆがみを矯正し、身体全体のプロポーションを整えます。
骨格矯正によって、体の中の老廃物を体外に排出するというデトックス効果や、冷え性の改善や生理痛の緩和なども期待できるようです。
骨格矯正ダイエットを行うことで体全体のバランスは整いますから、あとは余分な脂肪を落とすだけです。これにより理想のプロポーションを手に入れることが可能になります。
骨格矯正の施術は専門の医院（カロプロテック）で受けますが、たいていは予約制になっていることが多いので、事前にネットなどで近くの医院を調べて予約をいれておきましょう。たった一度の矯正で症状が劇的に改善したという人も多くいます。
小顔矯正といって、顔の骨格の矯正もあります。コンプレックスの原因となる顔のエラなども骨格矯正によって改善する事が出来るようです。 ]]> http://www.hana-mu.com/cat23/post_64.html http://www.hana-mu.com/cat23/post_64.html 骨盤矯正ダイエット Sat, 09 May 2009 12:32:04 +0900 エステサロンは色々ありますが、優香さんや釈由美子さんのCMでおなじみのスリムビューティーハウスの「骨盤ダイエット」が人気です。
特にスリムビューテーィハウスでは産後ダイエットとして、「骨盤ダイエット」を奨めています。
スリムビューティーハウスでは、妊娠して広がった骨盤、それによってついたお肉を、個人個人にあった「痩せやすい体質作り」「デトックス」などを提案して、様々な方法で落としていきます。
「妊娠前はスリムボディだったのに...」という人、スリムビューティーハウスなら、出産前の美しい体を取り戻すことが可能です！
お金はかかってもいいから、確実に痩せたいという人には、エステに通うことが最短のダイエットかもしれません。スリムビューティーハウスにはたくさんのスタッフがいますので、正しいアドバイスのもとでダイエットを行えます。

スリムビューティーハウスではキャンペーンも行っていますので、うまくキャンペーンを利用して、まずは体験チャレンジなどをして、「どんなものなのか」を体験することも可能です。体験キャンペーンは、「効果に満足できなかったら、料金を返金する」というシステムなので安心して利用できます。
また、スリムビューティーハウスの公式サイトでは「どんな太り方なのか」などをチェックすることができますので、自分の身体を知っておくことも、正しいダイエット方法を選ぶことに役立ちます。 ]]> http://www.hana-mu.com/cat8/post_63.html http://www.hana-mu.com/cat8/post_63.html エステでダイエット Sat, 09 May 2009 12:31:36 +0900 必要なのは縄跳び用の縄、そしてちょっとしたスペースだけです。
ダイエットでは運動によってカロリーを消費することが求められますが、縄跳び運動を継続して行うことで体を動かすわけです。
単純な跳び方の他にも二重跳びや交差跳びなど様々な飛び方があり、技を組み込んで跳べば、さらにダイエット効果も高まります。
縄縄跳び用の縄には様々なものがあり、安いものでは100円ショップでビニール製の軽い縄も売られていますが、長さや紐の重さ、グリップの握り具合など、自分に合う厳選された縄を使っている人も多いようです。
ボクサーは効率的に体重を減らすために縄跳び用いています。そのためか、ボクシングのトレーニングで使う縄跳びと同じ縄で縄跳びダイエットをする人もいます。縄跳びの重さは100g程度のものから、ボクサーが使う縄跳びのように300gを優に越すものもあります。
縄跳びダイエットでは、膝や足首などの関節にかかる負担が軽くなるような靴を履くことがポイントです。縄跳びをする時は、クッション性のある靴やマットを使って縄跳びをすると、足への負担を減らすことができます。縄跳び運動は自分の体重がそのまま下半身への衝撃になりますので、体重が多い人は続けて縄跳びをする時は気をつけてください。
縄跳びは、小学生の体育の授業や、遊びの中で誰もが使ったことのある道具なため、挑戦し易いダイエット方法でもあるようです。 ]]> http://www.hana-mu.com/cat10/post_62.html http://www.hana-mu.com/cat10/post_62.html 運動でダイエット Fri, 08 May 2009 12:30:58 +0900 そのためは、もちろん時間をかけてじっくりダイエットに取り組むことが最も理想的ですが、女性なら来月のいついつまでにどうしてもやせたい、など目標の日などがあるために、短期間で痩せたい状況はよくあることです。結婚式前にブライダルエステが人気なのも、晴れの日のために、短期間ダイエットしたいという女性が多いからでしょう。
時間をかけて取り組むダイエットはまた後でするとして、とにかくお肉を減らしたい、とにかく時間がないというとき、この日までに、というような差し迫ったスピードダイエットは、たいへんですが、自分のなかで目標設定ができているので、それなりに普段より気合も入って、頑張れるものです。繰り返す余裕はないのですから失敗は許されません。そんな切羽詰った状況に自分を追い込むので、俄然やる気になります。
食事制限をするか、体を動かす量を増やすか、自分はどんなやり方が最もやせやすいかわかれば、スピードダイエットも効果が上がるでしょう。短期間でドカンと太ってしまったことのある人には、絶対にその原因があるはずで、まずはそれを解明することからはじめます。
原因になったことを改めて、逆の行動を取れば、意外と簡単に体重を落とせるかもしれません。
また、スピードダイエットは短期間で痩せるわけですから、長期で痩せるより体にも心にも瞬発的な負担がかかります。
短期ダイエットを成功させるには、体重が減ってダイエットを終了させた時からがポイントになってきます。
短期ダイエットほどリバウンドしやすいのは、このダイエット終了時からの生活改善次第ということです。

]]> http://www.hana-mu.com/cat24/post_61.html http://www.hana-mu.com/cat24/post_61.html 短期ダイエット Thu, 07 May 2009 12:30:34 +0900 玄米には、肝機能を高め、血流を改善し、精神を安定させたりする効果があります。
玄米ダイエットは決して即効性はありませんが、、徐々に体質を改善し、安全で健康的にできるダイエット方法です。
玄米を食べ続けていたら、気付いたら調子が良くなり、体重も落ちているという方が多いそうです。
でも玄米には独特な香りがあるので、その香りが気なるという人は、白米をいきなり全部玄米に切り替えると苦痛になってしまうかもしれないので、少しずつ増やして慣れるようにするといいでしょう。
玄米には、体質改善や成人病予防にも効果があるので、日ごろから食事に採り入れることで、身体も健康になります。

]]> http://www.hana-mu.com/cat25/post_60.html http://www.hana-mu.com/cat25/post_60.html 玄米ダイエット Wed, 06 May 2009 12:30:07 +0900 女性は元々大切な子宮などを守らなければならないため、下腹に脂肪を蓄えるようにできていて、脂肪がつきやすい場所なのです。
ですがダイエットの中で部分痩せというのは、なかなか難しく、これだけは食事制限だけではどうにもなりません。
腹やせを目指すなら、やはり集中的な運動が必要です。とはいえ、ハードな腹筋運動などをしてもなかなか長続きできないもので、そんな無理な運動を目指すよりは、もっと楽にできる下腹ダイエットを行って腹やせをしたいものですよね。
脂肪を減らしてシェイプアップ効果のある下腹の腹やせダイエットは、お腹まわりの代謝が上げ、脂肪の燃焼が促進させることを目的としたものです。腹やせダイエットでは下腹の筋肉をつけ、太りにくい体質を目指します。
お腹まわりの筋肉は、立っている時はほとんど使われていないので、普段の生活の中で少し力を入れて、常にお腹を意識するように注意します。１週間毎日忘れず実践するようにすれば、効果を実感できるでしょう。

それでもなかなか効果が出にくいと人は、サウナスーツや脂肪燃焼を促進するジェルなども利用してみるといいでしょう。
実際に私もそんなジェルを使い、さらにジェルを塗った上にサランラップを巻き、さらにサポーターをして、3週間ほど下腹ダイエットに挑戦しました。おかででウエストサイズは5cmダウン。あとはいかにこれを維持していくかが課題です。

]]> http://www.hana-mu.com/cat2/post_59.html http://www.hana-mu.com/cat2/post_59.html 部分痩せ Tue, 05 May 2009 12:29:38 +0900 リンゴ酒を発酵させて作ったリンゴ酢は、一般のお酢より刺激臭や酸味が薄いので、酸の独特な風味が苦手な人にも飲みやすいのが人気の秘訣かもしれません。刺激の強い酢の独特なにおいは酢酸によるものなのですが、リンゴ酢には酢酸のほかにクエン酸やリンゴ酸、コハク酸が含まれていて、これらは不揮発性なので酢酸のニオイをおさえてくれるのです。
リンゴ酢には腸内環境を改善し、腸の善玉菌を生かす有機酸が多く含まれています。有機酸は悪玉菌の働きを抑える効果もあるので、腸の働きが活発になり、お通じがよくなるのです。リンゴ酢がダイエットにいい要因には、腸の動きを向上させ便秘を改善してくれることもあるでしょう。
リンゴからできたリンゴ酢は、リンゴと同じようにアップルペクチンが含有されています。アップルペクチンはビフィズス菌、善玉コレステロールを増加させる働きがあり、これがまた、腸を健康にして老廃物を排出するのでさらに効果的なのです。この他にも、リンゴ酢には利尿作用を促進する効果があり、体内の余分な塩分を外に出す効果があるので体のむくみを減らす効果が期待できます。
このようにリンゴ酢には体内の老廃物や余分な水分を排出する手助けをしてくれるので、身体のなかから綺麗になれるというわけです。リンゴ酢ダイエットに効果があると言われるのは、このような理由です。リンゴ酢ダイエットの方法は、リンゴ酢を１日に３０ｍｌぐらいを目安に食後に摂取するようにします。リンゴ酢ダイエットは米酢より飲みやすいため、酢が得意でない人でも続けやすくなっています。

]]> http://www.hana-mu.com/cat5/post_46.html http://www.hana-mu.com/cat5/post_46.html お酢でダイエット Mon, 04 May 2009 12:20:46 +0900 料理に独特の酸味をつける酢は、料理には欠かせない調味料でもあり、穀物酢や醸造酢、果実酢など、種類はつかありますが、もろみ酢は、数ある酢の中でも比較的新しい酢です。沖縄の蒸留酒に泡盛というお酒がありますが、もろみ酢はこの泡盛から造られいるのです。
もろみとは、蒸留してからまだ糟を漉していない酒のことであり、この状態に麹を入れて酵母発酵させてから、アルコールを除去して作ります。もろみ酢が作られる前までは、泡盛のもろみは養豚のエサに用いたり、廃棄されていました。
しかし、最近になってもろみにはクエン酸やアミノ酸を多く含まれていることが分かりました。そしてもろみ酢として用いられるようになりました。
もろみ酢ダイエットとは、たくさんある酢の中から、もろみ酢に限定して行うダイエットです。酢を体内に取り込むことでダイエット効果を期待するダイエット方法は以前からありますが、もろみ酢自体の歴史が浅いため、もろみ酢ダイエットも最近できたダイエット方法の一つだと考えられます。
もろみ酢によるダイエット法は、最近ネットや美容健康雑誌でも注目を集めています。もろみ酢ダイエットは、痩身効果だけではなく、肌効果まで期待できるダイエット方法として、特に女性に人気があるようです。
とはいえ、毎日もろみ酢を飲み続けることで、体内に蓄積されている脂肪分を燃焼させる働きが活発になります。とはいえ、際限なく向上させることができるわけではありません。ですから、クエン酸やアミノ酸で体脂肪の代謝機能をアップさせているとはいえ、それ以上の脂肪となる食生活を送っては元も子もありません。もろみ酢ダイエットに限った話ではありませんが、間食やドカ食いをやめ、規則正しく適正量の食事をし、適度な運動を取り入れることで体の代謝を活発にすることも必要です。もろみ酢ダイエットは単独で行うのではなく、食事や運動と組み合わせることが大事です。ダイエットをうまくやり遂げるには、もろみ酢だけでなく様々な面からの検討が重要です。

]]> http://www.hana-mu.com/cat5/post_45.html http://www.hana-mu.com/cat5/post_45.html お酢でダイエット Sun, 03 May 2009 12:20:25 +0900 メタボリックシンドロームに陥ると、心筋梗塞や脳梗塞などを引き起こす元になるといわれています。
目と簿リックシンドロームの予防策としては、日頃からジョギングなどの有酸素運動を取り入れ、筋肉トレーニングをすることで運動不足にならないようにし、正しい食生活で、体脂肪を減らすことです。
特に40歳を超えると、このメタボリックシンドロームが急激に増えると言われ、メタボ検診なるものも始まっています。そして、もっと若い世代の人たちも「メタボリックシンドローム予備群」として存在しているといわれています。
メタボリックシンドロームの基準はまだ世界的に統一されたものはありませんが、日本ではお腹のサイズと血中の脂肪値や血糖値などで決まります。まずはこの腹回りのサイズを小さくすることが、メタボリックシンドロームは改善策です。
メタボリックシンドロームを軽減するためには、普通のダイエット同様継続が必要です。
急がずじっくりとメタボリックシンドロームを改善しましょう。メタボリックシンドロームと聞いてドキッとする方は、後々無理をしなくて済むように今の内から早めの対策をお勧めします。 ]]> http://www.hana-mu.com/cat6/post_44.html http://www.hana-mu.com/cat6/post_44.html ダイエットの基本 Sat, 02 May 2009 12:20:00 +0900